Corps et Souffle

Les pratiques de respiration issues du yoga traditionnel que je peux proposer dans le prolongement d’un accompagnement psychothérapeutique sont un temps d’exploration personnelle, distinct d’un cours de yoga au sens classique. Il n’y a rien à réussir, pas de posture à atteindre, pas de performance.

La pratique se construit à partir de la personne et de ce qu’elle traverse. Cela peut être une respiration, un mouvement très simple, une posture permettant de retrouver une sensation d’appui, une exploration de l’équilibre, un temps d’immobilité. Ou parfois simplement prendre conscience de sa manière de respirer lorsque l’on évoque une situation particulière.

Lorsque nous traversons une période de stress, d’anxiété ou d’insécurité, le corps peut redevenir un point d’appui : sentir ses pieds, le contact avec le sol, reconnaître une tension, sentir qu’il est possible d’arrêter un mouvement. Ces expériences paraissent très simples. Elles touchent pourtant à l’essentiel : sentir ce qui se passe en soi et retrouver une possibilité de choix.

J’accompagne et transmets la méditation de pleine conscience depuis de nombreuses années, et je suis instructrice MBSR depuis plus de dix ans. Cette expérience a profondément influencé ma manière d’être thérapeute.

La pleine conscience invite d’abord à reconnaître ce qui est présent : une pensée, une sensation, une émotion, une respiration. Puis à observer la manière dont nous réagissons à notre propre expérience. Le calme vient parfois de surcroît, et c’est tant mieux.

Le programme MBSR est un protocole structuré d’apprentissage de la pleine conscience. La psychothérapie et le programme MBSR restent deux cadres distincts. En revanche, certaines pratiques issues de la pleine conscience peuvent être proposées ponctuellement en séance, lorsqu’elles ont du sens. Toujours comme une invitation, jamais comme une obligation.